Wenn der Ärger auf den Magen schlägt
IBS

Wenn der Ärger auf den Magen schlägt

Sarah Ammerahl
9. März 2022
„Heute im Büro war’s mal wieder so weit: der Stapel Rechnungen, die zu bearbeiten waren, wurde immer höher, die Kollegin maulte lautstark mit dem Zugang zum System herum, der Chef hatte schlechte Laune und der Kunde mit seiner Reklamation ging mir echt auf die Nerven. Aber so richtig. Der war nicht zufrieden zu stellen. Und dann kam noch eines dieser Meetings, die ich so überhaupt nicht leiden kann…“
 
An solchen Tagen gehen Sie mit Magenschmerzen heim, das mit der Verdauung klappt gar nicht mehr, entweder haben Sie Durchfall oder Verstopfung oder beides zusammen. Am Abend brummt der Schädel.
 
Klar. Solche Tage gibt es immer wieder. Aber zu bestimmten Zeiten sind sie eher die Regel als die Ausnahme?
 
Vom Arzt bekommen Sie dann mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit einen Reizdarm bescheinigt.
Doch was ist das eigentlich mit dem Reizdarm und dem Stress?
 
Unser Darm ist über den Nervus Vagus mit unserem Stresshaushalt verbunden. Der Nervus Vagus ist der Hauptnerv des Parasympathischen Systems, er ist im Grunde ein ganzes Nervengeflecht, das sich durch den Oberkörper bis hinunter zu den Genitalien zieht. Der Nervus Vagus ist für die Ruhe und Entspannung auf der körperlichen Ebene zuständig. Man kann sagen: der Sympathikus ist unser Antreiber, der Parasympathikus sorgt für Ruhe im Karton.
 
Wenn der Alltag zu stressig wird, dann laufen Sie wie ein Hamster im Rad des Sympathikus. Da ist Verdauung nicht angesagt, da gibt es entweder Verstopfung oder Durchfall. Erst, wenn Entspannung wieder Platz findet, und es wieder zu einer Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus kommt, kann sich die Verdauung wieder normalisieren.
 
Stressbewältigung sollte bei Reizdarm kein leeres Wort bleiben und auch nicht auf den Urlaub verschoben werden. Denn Stressbewältigung gehört in den Alltag, und das eigentlich schon dann, wenn Sie noch nicht an einen Reizdarm denken. Sie braucht Übung und je mehr Sie damit vertraut sind, desto hilfreicher ist sie wenn es brenzlig wird.
 
Wenn es dann so weit ist, und sich der Darm auch entsprechend entzündet hat, die Darmschleimhaut durchlässig geworden ist, gilt es auf allen Ebenen anzusetzen. Hier ein paar Stichworte dazu:
 
Stressbewältigung: 
Was auch immer Ihnen dazu verhelfen mag. Es kann Yoga sein, Fitness, Rehasport oder Waldspaziergänge. Wichtig ist, dass Sie diese Dinge regelmäßig einplanen. Vielleicht brauchen Sie auch kurzzeitig mentalen professionellen Beistand? Es lohnt sich, alles in Betracht zu ziehen, was Ihnen darin Unterstützung bietet, auch mal leichter NEIN zu sagen. Übrigens aktiviert auch Singen den Nervus Vagus – wenn Sie also schon immer im Chor singen wollten, ist jetzt eine gute Gelegenheit, damit anzufangen. Und für alle, die meinen, sie könnten nicht singen tut es auch ein Ständchen beim Autofahren.
 
Ernährung
Für viele von Reizdarm Betroffene hat eine FODMAP-arme Ernährungsweise Linderung der Symptome gebracht. Es geht dabei in der Hauptsache um eine deutliche Reduzierung ALLER Zucker im Essen. Hier haben wir Ihnen einige Informationen zum Thema bereitgestellt:
https://de.mynupure.com/blog/bei-reizdarm-gut-essen-mit-low-fodmap
 
Andere Baustellen abklären
Ein Reizdarm kann auch mit einer Lebensmittelintoleranz wie einer Fructose- oder Lactoseunverträglichkeit zusammenhängen. Auch eine Dünndarmfehlbesiedelung kann vorliegen oder auch eine andere Störung der Darm-Hirn-Achse, die zu einer stärkeren Schmerzwahrnehmung führen kann oder einen Einfluss auf den Serotoninhaushalt haben kann. Eine Abklärung kann sehr hilfreich sein und eine gezieltere Therapie ermöglichen.
 
Den Darm sanieren
Es ist bei einem Reizdarm nicht damit getan, einfach irgendein im Abendfernsehen beworbenes Produkt einzunehmen. Dazu ist das Geschehen zu komplex. Eine Darmsanierung mit einer umfassenden Stuhlprobe und der Therapie des Befundes kann allerdings schon langfristig zu einer Linderung der Symptome beitragen. 
Milchsäurebakterien, wie sie in nupure probaflor enthalten sind, können eine gute Wahl sein, weil hier elf verschiedene Bakterienstämme die Flora unterstützen.
 
Erleichterung schaffen
Simeticon ist ein Entschäumer, der die Gase im Bauch bindet. Der Einsatz von Simeticon ist unbedenklich. In Kombination mit Bentonit wird die sanfte Reinigung des Darms angeregt.
Dazu können die nupure colon pure Kapseln Linderung durch Flohsamenschalen, Anis und Fenchel bringen.

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Sarah Ammerahl
9. März 2022